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因為全球疫情影響的關係，待在家做各種事顯然已經是常態，無論是在家工作或是在家運動。相信大家都知道，有心的話，在哪裡都可以動，而的確在家運動也方便又省時，無論你是要把臥室變成瑜伽室，還是把客廳變成舉重室，如果想要在家運動、或是過年長假想要隨時多動的話，到底該準備哪些健身神器來幫助自己事半功倍呢？一起來看看吧！
1.瑜珈墊
無論你有沒有在練瑜珈，瑜伽墊也是每個家庭健身房必不可少的物品！因為瑜珈墊可以讓你在需要拉筋伸展的時候使用，不需要在硬硬冰冷的地板上鍛鍊自己的意志力。市面上有許多不同厚度可以供個人喜好選擇，選塊防滑安全、躺起來又舒服的瑜珈墊可以說是在家運動的第一步！
2.瑜珈球
同上，瑜珈球可不僅僅侷限於需要做瑜珈動作的人才遇得到，實際上，除了伸展運動之外，它也非常適合全身鍛煉，你可以運用瑜珈球來挑戰整個身體，例如肘撐棒式在球上，就可以幫助身體的肌肉更專注於力量。 而對於長期坐姿不正的人，平常也可以試著離開沙發一下，坐在瑜珈球上矯正自己的不良坐姿。
3.壺鈴
在家運動怎麼可以少了這項？壺鈴用途多多，可以讓你鍛煉核心、背部和手臂的肌肉，也可以拿來訓練深蹲或單腳硬舉等等，建議可以挑個二到三種適合自己的重量擺在家。
4.可調式啞鈴
在健身房運動時，總是有各種重量的啞鈴可以讓你選擇，不過以一般小資族的居家空間來說，為了做幾組不同動作而擺上各種重量真的太佔空間了！所以這個時候可調式啞鈴就是非常好的選擇，一般幾乎都有至少四五種重量可以提供你隨時調整，也不怕會佔用家裡太多空間。
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5.瑜伽磚
瑜伽塊除了能夠幫助你在家中掌握所有瑜伽動作的關鍵之外，這種輕盈小巧的磚塊還具有多種用途，可以用於加深伸展等動作，並確保你能夠維持正確的姿勢。
6.彈力帶
彈力帶是增強上、下身力量的簡便工具，而且幾乎不會佔用家中任何空間！通常一組彈力帶會包含三種不同緊度，隨著張力各不相同、強度增加，拿來鍛鍊或是伸展都非常方便，也可以說是必買不可的健身小物之一！
7.滾筒
除了準備鍛鍊器材之外，運動前後的伸展放鬆也非常重要，這個時候滾筒可以說就是你的私人按摩師！滾筒非常適合放鬆緊繃的肌肉和緩解痠痛，此外，由於體積小巧，也非常適合在狹小的空間中旅行和存放！在健身工廠的商品部也可以買到滾筒，或是市面上也可以買到附加震動功能的電動滾筒供你選擇。
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8.滑盤
核盤可以讓任何堅硬平穩的表面變成健身房地板，這些小盤子是許多喜好訓練核心、腿部的人愛用的健身小物，而且也一點都不佔空間呢！
9.健身影片
如果在家不知道要做什麼，又或是自己做起來沒什麼熱血感的話，可以下載健身 APP或是參考健身影片 健身工廠Youtube頻道 或是訓練菜單，跟著動起來！
10.跳繩
如果家裡沒有跑步機或是飛輪，該怎麼練有氧？這個時候跳繩就是你的好朋友了！記得要選擇高度合適的繩索，建議在選購時將一隻腳踩在繩索中間，觀察手柄在身體上的高度，最好是位於胸前，手柄部分也請記得選擇輕盈並且好握的類型。
有心就能動 過年放假更要動
在家運動聽起來非常輕鬆，但要實行起來也有不少因素要克服，首先就是惰性了！許多決心在家運動的人，可能會因為懶惰想說「反正都在家，明天再做吧」的心態，一拖再拖，到最後可能還不如去健身房感受氣氛還更有幹勁；因此，如果你決定要在家運動，自我約束也是非常重要的，你也可以準備藍芽喇叭，讓你在運動時可以聽自己喜歡聽的歌，以提升運動表現。
資料參考來源：Brides、Stack、CheatSheet
