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大概是從小可愛或比基尼被發明的時候（還是小甜甜布蘭妮出道的時候？），腹肌這種東西開始被人們所崇拜；只要一到健身房，放眼望去，無論男女，都可以看到不少人汗流浹背、臉部扭曲痛苦地做著仰臥起坐、捲腹、飛輪、滾輪等動作。你不禁想，只是為了練腹肌而已，真的值得那麼累嗎？其實，更正確的說法是，他們知道核心肌群的重要性。
核心肌群不僅僅是關於你的腹肌
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核心肌群（Core Muscles）有多重要，光是從名字就可以略窺一二，你可能不知道，核心肌群在你日常生活那些大小動作中，扮演著最重要的角色；從起床、走樓梯、彎腰撿東西等等，你的身體有沒有辦法順暢執行這些動作，都和你的核心肌群有關！
「核心肌群基本上就是支撐你整個身體的基底。它們環繞並保護著你的脊椎、骨盆，連接著你的上半身及下半身，穩定著你的身體，讓其能有效地傳遞來自身體各個部位的肌力，以進行任何動作。」來自紐約的物理治療師 Meredith McHale 說。核心肌群並不僅僅只是關於你的腹肌而已，它們就像是你身體的發電廠，沒有它們，你可能連路都走不好。
是時候正視核心肌群的重要性了
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練好核心肌群不只能讓你有緊實性感的腹肌，還有助於你體內其他器官甚至是神經系統，要說好的核心肌群讓你能過更好的健康人生，這句話可以說是一點也不誇張。現在就讓我們來看看核心肌群的5大好處，看完一定讓你想立刻到健身房報到！
1.預防運動傷害
「為身體打造穩固的核心肌群是非常重要的」物理治療師 Martha Purdy 説：「在進行其他訓練之前，你必須先讓深層的肌肉動起來。當你有了強壯的核心，再進行其他的訓練動作會更流暢，也就是說，核心能夠讓你整體的訓練動作大幅進步，也能有效地降低運動傷害的可能。」曾經就有人因為核心肌群力量不夠，加上姿勢錯誤，在健身時造成靜脈壓暴增！雖然從表面上來看，正在行動的是我們的四肢，但所有的指令、動作及力道都是由內而外的，堅固的核心能夠讓你運動起來更有力，也更能減輕那些運動時身體的疲勞及不適感。
2.保護你的器官及中樞神經系統
擁有健康的身體當然不只是表面，體內的重要器官及神經系統也是非常重要的。以人體最重要的脊髓來舉例，脊髓是源自腦的中樞神經系統延伸部分，如果它沒有被良好的核心肌群支撐、保護著，就會進而影響到你的所有動作。長久下來，會開始對身體造成負擔、疼痛，進而影響到身體健康，連帶整個生活品質也都會受到影響。
3.強化核心肌群可預防背痛
不少現代人都為背痛所苦，有很大部分也是因為不夠強健的核心造成的，當腹部的肌肉不夠強壯時，會給背部帶來更大的壓力，進而造成背痛。現代人的通病就是久坐，不斷地給脊椎增加壓力，完全沒有意識到這對身體來說是非常大的傷害，加上坐姿不良，骨盆歪斜、背部彎曲等等的毛病都會一併跑出來。因此，強化核心肌群可以幫助身體平衡前後的肌肉，也有助於矯正坐姿。
4.由內而外散發的自信
既然都提到了坐姿，相信大家都聽過一句話：「人要行得正、坐得端。」這不僅僅是帶出儀態對個人形象的重要性，也和身體健康習習相關。如果有強壯的核心肌群，舉手投足很容易就能抬頭挺胸、充滿自信，訓練核心的過程，也無形中在訓練你對生活的態度，表示你是對自我控管有所要求的人。畢竟說實在的，一個看起來懶散、無精打采的人，可能很難給人留下好印象。
5.不只身體，心靈也顧到了
許多人對健身的迷思就是「一切都只和外表有關」，認為愛健身的人只是想為了看起來迷人、鍛鍊肌肉而已。其實，就以鍛鍊核心肌群來說，上面已經提到很多和外在毫無相關的好處，當一個人能夠有規律地運動，喚醒身體的每一吋肌肉，給身體健康帶來的好處其實是遠大於腹肌人魚線的。相信大家都同意，身體一旦健康，在生活中對目標的追求也會變得有意義；健身不只是健「身」，心靈是肯定會一起茁壯的。
核心肌群的ＣＰ值比你想像還高
看完以上五點，希望也能喚醒你心中那麼一點想運動的慾望了！很多長年有健身習慣的人都會有個共識：「運動是由內而外的」，而這句話和核心肌群的重要性絕對是呼應的。虛弱的核心肌群不僅會大大影響一個人的身體健康和生活品質，還會連帶讓你在面對人群時失去自信，進而在心理的埋下許多不好的潛在因子。所以現在就開始動吧！哪怕是從最基本、最簡單的動作開始也好，不為別人，只為自己！
資料參考來源：Harvard Medical School、MAYO Clinic、Best Health、Shape
