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對於運動新手而言，是否該請健身教練，有些人甚至會傾向自己先試試看，上網搜尋文章或是Youtube影片教學就成了許多人運動的學習開端。但自己學習運動相關資訊真的可以嗎？如果可行為何還是有著許多健身教練呢？
但其實要成為一位專業的健身教練必須擁有相關的體適能證照，才能開始授課。除了台灣本土的體適能指導員證照，或是常見的國際四大證照、AFAA證照檢定等，都是作為健身教練是否專業、能夠保障學員安全的基本標準。上課前可以觀察健身教練的證照是否多元，除了體適能證照，有些健身教練還額外擁有營養師、壺鈴、TRX、物理治療，甚至是含有醫學背景。當一位健身教練的知識背景充足、多元，也讓訓練變得更有效且安全！
專業教練的7個重要性！
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1. 實際可見的目標
如果你持續訓練了數週或數月，但仍未達到你的目標（無論你是在尋求減肥、提高運動表現還是增肌），專業的教練都會透過以下幾種方式幫助你提升。
評估你的狀態
夠過你所在做的訓練，專業教練可以從旁輔助調整或改變你的訓練的方法，讓整體訓練更有效率及效果，並幫助確定你的目標是否符合你當前狀況。
幫助你保持動力
專業教練在過程中適度調整你的訓練菜單外，還能適時的提供給你訓練的動力，再一次次的教練課程安排上，你都會有著明確的訓練時間，以利自己不段鞭策自己。常常許多新手最常「三天打魚、兩天曬網」的運動心態，以致於無法持之以恆。
當你獨自一人運動時就很容易出現懈怠的心態，但有人挑戰你並為你加油時，就會有所作為。專業教練可以幫助呢設定每週目標，然後定期檢查你的表現，讓你保持動力並朝著目標前進。
提供專業的建議
無論你是想學習如何正確深蹲還是其他新的訓練，專業的教練都能適時的給予適當及專業的的知識。好比說，你可能認為你想透過有氧運動減重，但你也想加強力量訓練和核心訓練，此時專業的教練就能根據你的需求及他的專業幫助你制訂你個人專屬的菜單。
如NBA的超級巨星 Lebron James 他已是主宰整個聯盟的第一人，還是在季外的時間，斥巨資尋找專業的訓練師做專業的訓練，來調整自己的球技及狀態。那正是因為專業教練更能從旁觀察並且了解你的實際狀況，為你提供新的觀點視角及調整，這與自行訓練是有很大的落差的。
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2. 不知從何開始
我們並不是與生俱來就知道如何運動，或是懂得如何為自己擬定一個完整且複雜的訓練菜單，且如何接訓練融合在日常生活中，這對許多運動新手來說可能會感到壓力山大，以至於你什麼都不做。
專業教練可以幫助你了解基礎知識，並基於 FITT 建立訓練原則，FITT分別是四種不同訓練元素，分別為頻率（Frequency）、強度（Intensity）、時間（Time）及類型（Type）
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3. 降低運動倦怠感
反覆進行相同的訓練動作很容易陷入訓練的習慣，這不只是無聊，它還可能導致減肥平台期、過度使用傷害和倦怠。專業教練可以看到你的訓練菜單中可以調整的地方，使你的訓練更有趣、更具挑戰性或更有趣。教練會了解你的訓練表現，並讓你了解你可以改進的任何地方，或者可以在哪些方面加強訓練並推動自己。
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4.挑戰你的極限
如果你覺得卡住或準備好將你的訓練提升到一個新的狀態，一位經驗豐富的專業教練，就可以幫助你找到更多種方式來挑戰你自己的極限。如果你的進步遇到了瓶頸，專業教練可以調整或加強強度以保持你的進步，並讓幫助你選擇正確的重量及訓練。教練還可以與你一起進行訓練，為你的訓練添加競爭元素或幫助你進行合作訓練。你會發現此時你很難懈怠，你甚至可能會發現自己有隱藏的優勢可以挖掘，這可以更加激勵你。
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5. 學習瞭解自身訓練
在受過專業教練的訓練下，你更能夠了解自己所需並為自己設立額外的訓練菜單，經過長期的實體教練的訓練，更能夠幫助你學習正確的方式來進行新的訓練。
專業的教練對於不同肌群的訓練，可讓你了解針對不同肌肉的各種訓練所需的正確動作及影響肌群，更能避免受。透過專業教練的輔助，幫助你將身體擺動位置正確，以確保你正確且安全地進行每一個動作。
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6. 讓你更有責任和動力
在透過一次次的訓練後，你開始感受到身體的變化，這樣的改變更能驅動你想為自己負責。而專業的教練也在這定期的訓練內，開始督促你的訓練狀況及飲食計劃，當你需要開始為自己負責之時，那也會加強你的動力，也就不可能怠惰跳過訓練。沒有什麼比定期預約更能讓你準備好進行鍛煉，你不會想讓教練或你自己失望。
你當你正在投資實現你的目標之時，你更會想要確保這一切實際可實現的情況，這也會是你繼續前進所需要的動力。金錢不是你唯一投資的東西，你也在投資你的精力及時間，這是一種寶貴的資源，有些人在用自己的錢承諾做某事時會感到更有動力。
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7. 低受傷可能性
如果你有特定的身體狀況，許多醫生多半都會建議透過運動來調整身體狀態，但如果你始終感到疼痛或必須解決受傷問題，你該怎麼做？這就是經驗豐富的專業教練用武之地，他們更能夠了解你所需要的改變，並確保每次動作的完整、安全性，避免你造成二次傷害。
例如，為你建立一個適用於你需要的菜單，並且不會造成受傷或再次受傷的風險，同時能處理舊傷或慢性傷害，或是孕婦運動所需要的動作，強化骨盆腔力量…等，都是專業教練能夠為你量身打造並避免受傷可能。
資料參考來源：sports road、Very well fit
