(為了備戰衝浪比賽，蔡哥展開密集健身訓練）
知名YouTuber蔡哥以搞笑成語教學影片走紅，拍攝影片類型多元，也主持棒球節目，多才多藝的他，除了是《上班不要看》的成員，還是《七月半樂團》的吉他手。回憶當初投入YouTube產業契機是因為畫貼圖，「辭掉前一份工作後，我開始畫我自己的Line貼圖，後來還有加入聲音、動畫，但我一直覺得畫圖趕不上我的速度，有些搞笑的梗，要用講的比較清楚，加上當時流行YouTube，讓我決定也來拍影片。」
（蔡哥是七月半樂團的吉他手，此照片為首場售票演場會中拍攝）
不過，成為專職YouTuber之路卻比想像中艱辛，「我做了2年多之後才慢慢被看見。」蔡哥說，成為專職YouTuber的頭2年沒有任何收入，只能靠著以前存的老本過日子，最辛苦的時候，連蛀牙要植牙都沒錢，還得跟媽媽借，「那時候我的家人常常問我，你什麼時侯才要找一個穩定的工作，畢竟這對他們來說，是很虛無飄渺的職業。」
觀眾暖心回饋 蔡哥堅持下去的動力
一開始蔡哥的影片只有少數觀眾捧場，但觀眾的回饋，成為蔡哥堅持下去的力量，「當時我曾收到觀眾的私訊，他跟我說，我的影片陪他走過人生中的低潮，他是憂鬱症患者。」蔡哥表示，這則私訊令他相當感動，第一次感受到原來自己的影片能影響別人，「即便我和我的家人都不知道未來在哪裡，但我知道我一定要繼續做下去。」
蔡哥提到，這份工作開啟了人生更寬闊的視野，「12強的時候，我們飛去日本， 在日本近距離觀察我們的球員，這是很難得的經驗，我還看到台灣對韓國那場比賽。」蔡哥說，以前只是會去大魯閣打打棒球的球迷，藉由拍影片、主持節目和球員們近距離接觸，讓他留下深刻印象。
打造客製化菜單 進步明顯連衝浪教練都說讚
(教練協助在訓練前先放鬆肌肉、暖身)
從小就喜歡運動的蔡哥，無論籃球、棒球、衝浪都曾涉獵，不過他坦言，小時候沒有暖身、收操的觀念，導致肌肉過於緊繃，也因錯誤使用身體，導致運動傷害的累積。
(蔡哥認為教練一對一教學，讓他的訓練更有效率)
今年蔡哥為了備戰衝浪賽事，自7月開始把健身列入訓練的一環，每週至少到健身工廠報到兩次，另外找了教練Kai協助設計客製化菜單，蔡哥說：「以前我對健身不理解，以為只是練好看，但現在發現，健身可以讓運動表現變好，教練會告訴我，該練哪些肌群，讓我在有限時間內，有效率地提升狀態。」蔡哥笑說，只要當週有認真的去健身、重訓，衝浪表現即可明顯提升，衝浪教練都稱讚他的進步。
私人教練一對一教學 有安全感又有效率
(教練為蔡哥設計加強上肢的訓練菜單)
(教練協助蔡哥進行核心訓練)
為協助蔡哥備戰衝浪比賽，教練Kai設計一系列的菜單，針對蔡哥的上肢及核心做加強，Kai說：「衝浪分成划出去及站起來，蔡哥先前遇到的問題是，划的時候手很痠，效率不好，這代表他的肩關節、胸椎的活動度不好，導致很費力，所以會先加強上肢的訓練。」Kai提到，除了上肢訓練外，還有加強核心，讓他身體能夠更穩定。另外Kai也為蔡哥設計「家庭作業」，主要針對心肺的間歇性運動，「包含跑步、踩腳踏車讓他鍛鍊心肺，會要求他在短時間衝刺，讓心律有高有低。」
蔡哥提到，教練在上課時，會充分了解你的身體狀況，給你正確觀念及訓練方式，尤其像他喜歡運動，不只去衝浪也會打籃球，需要鍛鍊不同部位，教練也會針對他的需求設計菜單，「教練一對一的指導，會讓我更有安全感，而且這段時間學到的東西，我在未來20年都可以運用。」
不再害怕進健身房 蔡哥鼓勵大家一起「耍健」
(教練為蔡哥設計的「家庭作業」，針對心肺的間歇運動)
身為當紅YouTuber，蔡哥的生活自然相當忙碌，每天行程滿檔的情況下，到底該如何分配時間？蔡哥說：「我會把當下最重要的事情擺第一，像是我們最近發了專輯，也舉辦演唱會，這會是我最近花最多時間的地方。」不過，正因為生活忙碌，更需要維持好的身體狀態，「前陣子很密集健身，大家都說我的臉很明顯瘦下去，更重要的是，我們最近為了演唱會一直在跑宣傳，健身讓我的體力變好，不會因為太忙而累垮。」
蔡哥笑說，以前其實很害怕進健身房，每次都只敢跑跑步機，「因為這裡高手雲集，很怕做錯或是不會使用器材，會不好意思。」他認為，這是很多人會遇到的心理障礙，他也不例外；不過，透過先前密集的訓練，讓他漸漸有信心，也鼓勵大家跨過心理障礙，一起動起來，「很多教練會在一旁走來走去，有任何問題都可發問，一切都是心理障礙而已。」
不只想要搞笑 蔡哥盼未來多融入公益
(蔡哥和健身教練Kai ＠健身工廠信義廠)
未來YouTube頻道的走向，蔡哥表示，希望能夠多元發展，並融入公益，他說：「前陣子參與教育部提倡的反對網路散布私密照或影片的活動，提供遭遇被霸凌的人尋求支援管道，希望可以幫忙到他們，加上我的觀眾不排斥公益的主題，也很樂於分享，透過自己一點力量，來傳達正確的觀念。」
除了和公益有關的影片，蔡哥表示，未來還想拍攝和瀕臨絕種動物相關的影片，提倡動物保育，「我希望能更多方面嘗試，不會只侷限某些特定的主題，讓我的影片更有意義。」
