「我天天吃水煮餐，久了好像就瘦不下去了…」你知道嗎？油脂吃太少也會導致荷爾蒙失調，進而造成月經失調、皮膚乾燥、掉頭髮、情緒不穩等。是不是也聽說「睡不好會胖」「壓力大會胖」但到底是為什麼？都開始懷疑是不是連呼吸都會胖了 ？其實終歸一句荷爾蒙可能導致肥胖，也就是大家常聽到的內分泌失調。和肥胖有關的荷爾蒙很多，上一集我們介紹了胰島素、升糖素、皮質醇、甲狀腺，今天將會針對另外４個和肥胖緊密相關的荷爾蒙來說明！
- 影響進食慾望的荷爾蒙
這類的荷爾蒙其實非常多，其中最具有代表性的是從脂肪分泌的瘦體素。瘦體素是由脂肪分泌產生的一種蛋白質荷爾蒙，負責調節熱量的攝取和消耗、控制食慾和飽足感，它在身體的濃度使腦部知道現時身體上的脂肪數量，藉以控制食慾及新陳代謝的速率。一般人血中瘦體素濃度和體脂肪多寡成正比，愈胖的人血中瘦體素濃度愈高，反之則低。當脂肪細胞吸收過多熱量時，就會分泌瘦體素到血中，作用在下視丘，以降低食慾及增加身體代謝率，是一種脂肪細胞自身的負迴饋機制。
- 性荷爾蒙
和肥胖相關的性荷爾蒙有雌激素和雄激素，男生和女生都有這兩種荷爾蒙，而肥胖可能會造成兩種荷爾蒙不平衡。
女生年輕時，若這兩個荷爾蒙因為肥胖而產生了不平衡，可能會造成許多病症，例如：多囊性卵巢症。多囊性卵巢症是女生在生育年齡睪丸素大幅提升，卵巢產生空洞化、多囊化而造成不孕的狀況，它的表徵是睪丸素大幅增加。
另外，女生的雌激素和黃體素通常在生育年齡會隨著月經週期有高低起伏，但如果是月經或荷爾蒙不正常的女生，雌激素過度升高，會造成皮下脂肪大量堆積，尤其是腰部以下的皮下脂肪。
而肥胖的男生脂肪組織本身也會分泌很多的雌激素，雌激素會導致男性的特質女性化，例如：男乳女性化，肥胖的男生胸部可能會增大。另外，男性如果雄性激素突然增加，很有可能已經患有胰島素阻抗了！
- 影響生長荷爾蒙
影響生長的荷爾蒙即是生長激素。生長激素的分泌會有日夜的週期，晚上時生長激素分泌會比較旺盛，修補白天破損的組織，增加肌肉含量。因此，如果晚上沒有補充充足的睡眠，生長激素的作用會降低，脂肪組織的堆積也會增加喔！
總而言之，這8大荷爾蒙都和肥胖息息相關，每一個荷爾蒙都有它的作用，彼此也會互相交替作用，如果想要擁有健康的身體、良好的體態，就要從了解你是哪種荷爾蒙肥胖體質開始！
荷爾蒙在身體裡，是個可能看不到、感受不到的因子，容易被忽略，但卻是影響我們脂肪堆積的重要因素！荷爾蒙彼此也會互相合作，產生交替作用，肥胖會影響荷爾蒙的平衡，荷爾蒙失衡又造成肥胖導致惡性循環，其實不只肥胖，許多疾病也都跟荷爾蒙息息相關！新的一年才剛開始，讓我們一起透過好習慣的養成（譬如說好好睡覺）改善身體和體態吧！
【宋晏仁醫師】
現任陽明大學解剖學暨細胞生物學研究所教授、榮總家庭醫學部特約主治醫師、書田診所家庭醫學科主任醫師；曾任陽明大學副校長、臺北市衛生局局長及衛生署副署長。擔任研究、教學及公職20餘年，因工作繁忙、壓力大，飲食、生活皆不正常，不僅體重一度超過90公斤，健康也亮起紅燈。期間嘗試過許多減肥方法，甚至使用減肥藥物，體重卻始終「不動如山」。直到2014年才終於找出一個能有效減重、回復健康的方式，並且成功維持三年多不復胖，這套方式的起點，就是他獨特的「２１１健康減重餐盤食物配比」。
宋醫師目前為健身工廠增肌減脂社團駐站大來賓，若對宋醫師２１１餐盤有興趣的會員都可以在社團內提問喔！
