普渡桌上零食、飲料少不了，但聰明挑選也能吃得健康、不怕胖！今年 Costco 精選 7 款「減脂友善」新品，加碼附上營養師小提醒，拜完也能放心享用：
1. Jax Coco 椰子水
天然低卡、補鉀補鎂，運動後冰冰喝超清爽，替代手搖飲無負擔。
- 營養師小提醒：雖然無糖，但別當開水喝，一天 1 瓶就很足夠。
2. 紫菜青蔥蘇打餅
鹹香涮嘴，含蛋白質，偶爾解饞不怕破壞減脂計畫。
- 營養師小提醒：熱量偏高，建議搭配無糖茶或蔬菜湯，一次 4～5 片剛剛好。
3. 玉米鬚茶
零咖啡因、零糖，解膩又能幫助代謝，特別適合水腫族。
- 營養師小提醒：建議每天 1～2 杯即可，別把它當成唯一的「消水腫」方法。
4. 脆雙菇
脆口又富含膳食纖維與植物蛋白，吃起來有飽足感。
- 營養師小提醒：雖然比洋芋片健康，但也屬「加工零食」，適量享受就好。
5. 綜合米果
運動前後補能量小幫手，份量單包 20g，攜帶方便。
- 營養師小提醒：適合運動日補充，久坐上班族建議別當追劇零嘴。
6. 珠貝鱸魚粥
高蛋白低脂，滑順好消化，養身、恢復體力都很適合。
- 營養師小提醒：雖是好選擇，但屬於即食品，記得搭配青菜一起吃更均衡。
7. 野菜風味河粉
想吃泡麵時的替代品，口味清爽、油脂更低。
- 營養師小提醒：一週 1–2 次解饞 OK，還是建議以原型澱粉為主。
今年普渡也能準備健康好物！營養師推薦這 7 款 Costco 減脂友善新品，讓你「拜得安心，吃得清爽」唷!
撰文者：羅瑋如 營養師
