Credit: ActiveKids
如果你喜歡在家運動，可能已經在 YouTube 上收藏了一些熱門的有氧運動和瑜伽鍛鍊影片，但是你的孩子呢？可能根本沒看過。然而，夏天來了，也代表暑假來了(且很多家長還在防疫在家上班)，那家長們絕對不是唯一可以在家中進行運動的人！
訓練其實是一種強大的情緒助推器，它能夠為每個人帶來樂趣，當然包括小朋友也是。如果你能將你的期望，從對自己深度鍛鍊，轉變為有趣的親子活動，讓全家一起參與、並釋放被壓抑的能量，你會發現這真的很有趣，而且對於整個家庭來說都是一種親密的體驗！
透過親子運動，讓你的孩子和你一起鍛煉，不僅可以幫助自己，還可以幫助他們的身體健康。 體育活動可以改善我們的情緒，增強我們的免疫系統，並讓家長能夠更有精力來照顧孩子！今天，我們就要來分享幾則我們喜歡家庭運動，絕對是與小朋友增進感情的好方法！
親子肌力訓練 #FF居家上工訓練菜單
X教官帶著家中的兩位寶貝做了1.反向捲腹 2.前蹲舉 3.跪姿肩推 4.單腳臀推 5.伏地挺身 6.俯臥姿腿彎舉 7.臥姿法式彎舉，親子運動不只訓練到身體，是長了肌肉還多了很多親子互動時間 (愛心)。
讓我們動起來吧 !
這項運動非常簡單，有氧運動、力量訓練和伸展運動全都兼顧到了，也可以讓小朋友跟著影片中的小女孩一起做，會更有趣！
30分鐘的有氧拉丁舞
這個 30 分鐘的有氧拉丁舞訓練非常適合父母和孩子們，因為它就像一個有趣的舞會！它讓父母有機會練習基本的騷莎舞步，同時也讓孩子們有機會跳躍，四處動一動，感覺自由！父母和孩子們可以一邊流汗一邊參加自己的小型拉丁舞派對。他們甚至會忘記他們原本根本就是在運動！
大人小孩走起來
與尼克一起進行的有氧步行運動非常有趣，他讓全家人有機會在做有趣的動作的同時，還可以大笑、出汗和享受親子時光。而最棒的是這一項鍛煉適合全年齡層，甚至是剛學會走路的孩子。這對整個家庭來說都是一次完美的運動！
全家有氧運動
在疫情期間，日常運動和活動就非常重要，尤其是如果家長需要在家工作超過 8 小時，並且經常坐在電腦前，這項有氧運動可以讓全家人一起開心地動起來！
大小孩的居家訓練
這個影片也非常地適合一個短暫的能量釋放，它快速、難度平衡的動作，讓大人小孩都能夠開心地動一動，尤其是示範的兒童，能讓觀看的人都能有親切的指導和參與感！
家庭瑜珈班
和親密的家人一起做瑜伽的好處就是，它讓大家能夠有一些屬於自己的時間，讓你在精神上、身體上和情感上都能夠感覺更好！
資料參考來源：Parents.com
