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每個人都有自己獨特的個性。那麼在健身方面，是否也有相對應的運動來配合不同個性的人呢？找到適合自己個性的運動就像遇到生命中契合的對象，那種命中注定不只會讓你幸福滿滿，還能讓你的運動事半功倍。讓我們來看看要怎麼配對成功吧！
首先，讓我們來看看人的性格面向，根據 Chris Friesen 博士，主要有五大面向如下：
- 負面情緒：一個人受到負面情緒和壓力影響的程度
- 外向性：一個人對於外界刺激能夠接受的程度
- 開放性：一個人對於改變和新體驗的開放程度
- 親和性：一個人的親和力，對於他人的態度表現
- 動力：一個人的動力強弱和所能發揮的自制力
事實上，沒有確切或特定的一種「健身人格」，但是上述五種面向會對於你所做的運動有所影響。可能有時候你選擇做的運動會跟你的某種人格相牴觸，但這並無大礙。只要你依循自己這五種人格面向的不同情況，或許你就能找到屬於自己的運動方向。
外向性：健身就是種 Social 體驗
外向性較強的人通常較為外放且精力充沛，他們容易被外界的刺激吸引，往往有強烈的正面情緒反應。相對地，外向性低的人較為保守、嚴肅，喜歡獨自運動。
通常每個人可能會介於外向性高或低之間，但可以很清楚分辨出是偏向哪一方。我們可以把外向性的高低解讀成對於外界刺激的接受度，外向性高的人會偏好以下類性的運動：有人際互動的、節奏變化快速的、目標明確或有正向情緒回饋的。如果你是這類需要外界刺激的人以下運動模式將會很適合你：跑步社團、團體健身課程、團體競技運動、Crossfit或是與朋友攀岩。而要避免的則是：重複性高的運動。
開放性：不斷迎接新挑戰
一個人的開放性高低也會影響健身運動的選擇偏好。一般來說，開放性高的人創意點子很多、充滿想像力和好奇心，且願意嘗試新事物。而開放性低的人則較為務實保守。
高開放性的族群會常常更換健身菜單，並藉由增加新的運動、或是換個地方運動，來增進自己的運動品質。這樣的人通常對新的健身趨勢接受度很高，他們往往用高科技產品或應用程式來追蹤健身成效。
開放性高的你需要的是「變化帶來的刺激」，以下運動適合你：障礙賽、工作室專門課程、線上社群健身。開放性低的話，重複操練是重點。一個值得你信賴的教練是你不斷訓練的動力。你會依循固定的演練，屢試不爽。外向性低的你需要的是「一成不變」，以下運動模式適合你：一對一教練課、傳統肌力訓練和跑步或是傳統的心肺訓練。
親和性：團體為王道
親合性是基本人格，代表著你對他人的態度。親和性高會為他人著想、與人合作；親和性低則防衛心強、愛與他人競爭。
親和性和外向性是有區別的，一個人有可能親和性高但內向，或是親和性高但外向。親和性高的你與人相處融洽適合從事下列運動：網球雙打、boot camp 軍訓健身、Crossfit、跳舞和其他娛樂性運動。親和性低的人很好勝，不吝給予意見。個人運動表現為勝利的運動類別是你選擇運動的標準。獲得勝利是親和性低者的動力，以下運動適合這樣的族群：鐵人三項、網球單打或高爾夫、健美、拳擊或MMA格鬥以及舉重。
負面情緒的應對會影響你的目標設定
如果你不擅處理負面情緒，那麼你會對各種不好的情況很敏感。這樣的你不敢冒險。你所設定的目標和所做的決定主要都是在為了避免碰到壞事發生。
以健身的角度而言，你不會衝破自己的極限，挑戰不可能，因為這樣會讓你面臨身理或心理受傷的風險。在這樣保護的機制下，通常很難有突出的成果表現。相反地，如果你負面情緒對你來說不算什麼，然後外向性又高的話，你就會對健身帶給你的回饋很有感覺，任何風險就不是那麼重要了。這類人通常有著遠大的目標，但在達到目標的過程中往往低估了問題發生的可能性。
如果你想穩穩地、不要有風險地運動，那你的運動模式應是：請個健身教練幫你設定更大的目標持續進步。
動力高低是你需要多少協助的標準
懂得鞭策自己、且動力滿滿的人，能夠較堅持自己的訓練計畫、按表操課。而動力低弱的人，需要找到理由來說服自己付出時間、精力來完成訓練。
老實說，你必須清楚地依照你動力的高低來選擇該做哪種運動。舉例來說，沒什麼動力的人，在家的自主訓練恐怕不是個好主意。太多會讓你分心或是藉口來放棄訓練。而有動力的人甚至會自己上網找訓練菜單，試試成效。有動力固然好，但要小心不要在達成目標的過程中做得太過頭而搞砸了。
如果你動力低落：那就找個健身夥伴互相激勵，如果你動力十足則要避免只想著訓練和訓練目標。
看了上述的分類，還是不確定嗎？那我們來用以下的測驗來看看吧！
當我想到運動，我
a.迫不及待趕快開始
b.想運動但需要個理由
c.有點害怕，但一運動心情是愉悅的
運動時，我喜歡
a.照著自己的步調獨自運動
b.團體運動
c.跟三五好友一起
我運動因為
a.我想要保持好身材、瘦身或是改善健康
b.我想跟朋友碰面閒聊
c.天氣不錯很適合運動
當我運動，我通常會
a. 提早計畫
b. 跟著別人的計畫走或去上課
c. 興致一來就馬上去運動
別人覺得我是
a. 團隊領導者
b. 合群的人
c. 贊同別人好主意的人
我喜歡的運動是
a. 跟著自己步調的
b. 由專業人士所制定的
c. 隨興的
選A的話，你會得到1分；B的話有2分；C的話有3分。
如果你的總分是6到9分，那你屬於自我督促型：
你喜歡有條理的計畫。制定和執行你的健身計畫很容易，但一般的計畫會讓你覺得興趣缺缺。試著在你的運動中加入新元素，像是騎單車、爬山等。或試著在一週不同的日子做不同的運動。
如果你得到10到14分，那你的運動是屬於團體型的：
對你來說，運動是跟人社交、與親朋好友聯繫情感的好方式。團體活動和課程是個不用想的選擇。
如果你的分數是15到18分，你就是個一時性起型的人：
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你崇尚自由，不受規則拘束。會讓你運動的情況可能是朋友打球缺一咖或是天氣不錯到山裡走走。不管是什麼情況，記得能動起來就好。
或許你的健身人格並非上述的任何一種。最重要的是，你所選擇的運動能讓你感到快樂、滿足，那就沒錯了。所以好好面對自己，傾聽自己身理、心理的聲音，重新認識自己的個性找到屬於你的健身路吧！
Source: verywellfit、webMD
