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體適能瑜珈

以傳統瑜珈、皮拉提斯、太極為基礎，在融入現代運動醫學理論，逐漸發展而來。課程主要特色是將一連串設計好的動作流暢的組合起來，和傳統瑜珈只強調柔軟度有很大的不同。體適能瑜珈的每一個動作，都融入運動解剖學的的觀點強調以身體的中心線為出發點，故對改善肌肉的不均衡，矯正脊椎的歪斜有極大的幫助。透過有意識控制的呼吸和延伸動作，可以使肌肉關節得到最佳的舒展，長期規律的練習不但可以改善肌肉適能，增進柔軟度，減少體脂肪，更可以因而紓解緊張的壓力，排解不好的情緒，同時增強免疫力、預防骨質疏鬆症、脊椎側灣、腰酸背痛，更可以改善身體線條及延緩老化。課程內容淺顯易懂，適合各年齡層學習，當身體層面得到改善同時，精神層面也隨著成長

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