Fitness factory|健身工廠

ZUMBA

⭐Zumba打破了基礎健身的局限性,大膽從音樂風格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素,健身者容易盡情投入而不覺得疲倦。舞步自由,可根據自己的特點、對拉丁舞的理解和對音樂的感受詮釋自己的步伐,令身體和心靈上都無束縛,盡情,盡性


⭐一節Zumba課程的時間長度為60分鐘,最高可以消耗掉參加者450卡熱量


⭐Zumba運動節奏是通過步伐的變化而進行的,首先以較慢節奏的舞蹈步伐進行熱身,而後又變換成另 一種特色鮮明,節奏更快的步伐,通過逐漸上升強度的方法使心率不斷加快


⭐腰部(尤其是腰部兩側)扭動動作比較豐富,進行Zumba訓練的人可以容易地強化腰部肌肉

Zumba和傳統有氧課程的差別


⭐歌曲是一首一首中斷的。每一首歌曲之前的舞步沒有連貫性,學員不需要牢記舞步,只要跟著教練一 起跳就好。而且藉由曲目的變換可以刺激課堂氣氛


⭐包含多國舞風。除了拉丁舞系的Merengue、Salsa、Cumbia、Reggaeton等,還加入了中東肚皮舞、巴西 森巴舞等不同的音樂節奏和舞步


⭐藉由曲目安排達到高低衝擊鍛鍊。不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度,有經驗的教練可 以藉由曲目安排來調整學員心跳率,達到燃燒熱量的效果


⭐身體指令多於口語指令。大部分的Zumba課程時間,教練都是不說話的,這樣會讓學員更專心聽音樂 的變化,並注意老師的視覺指令


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