茁健活力班-樂齡團專屬的教練課程
重拾活力,動出精彩
運動不僅僅是為了活得「更久」,更是為了在每老一歲之餘,都可以活得更「精彩」!
運動能為中老年族群帶來的身心健康好處多多:
1. 減少疾病、慢性病的影響-加強免疫和消化功能、更好的血壓和骨密度,以及較低的阿茲海默症、糖尿病、肥胖、心臟病、骨質疏鬆症風險。
2. 降低跌倒的風險-提高力量、靈活性和姿勢,進而幫助平衡和協調能力。
3. 提升情緒和自信-運動產生的內啡肽可以減少悲傷、抑鬱和焦慮的感覺,也可以讓人更有自信。
4. 改善睡眠品質-規律的活動可以幫助更快入睡、睡得更深,醒來時感覺更有活力和清新。
5. 維持或減輕體重-規律的運動有助於提高新陳代謝並增加肌肉量,幫助身體燃燒更多的卡路里。