台灣的天氣潮濕悶熱，讓不少女性的私密處健康亮紅燈！如果生活上還有一些壞習慣：經常穿緊身褲、愛吃甜食喝飲料、熬夜壓力大等，更容易成為高風險族群！想減少私密處感染問題，避免反覆感染不適，你可以從日常飲食習慣先做改善，通過日常的養護輕鬆養成健康好體質，今天就讓營養師教教你：
這８種習慣你也有嗎？超過三項你可千萬要注意！
３招分辨感染跡象
我們可以通過分泌物的顏色、味道和形狀觀察私密處的健康，可以透過一些徵兆及早治療
1. 顏色
- 黃、綠：往往會伴隨著異常的氣味和質地變化，可能是細菌感染的跡象，例如陰道炎
- 灰色：灰色的分泌物與細菌性陰道病有關，需要及時就醫檢查
- 粉紅/帶血：可能是子宮頸糜爛的症狀，應儘快諮詢醫生進行評估
2. 味道
- 魚腥味：細菌性陰道病的典型徵兆，尤其分泌物變成灰色或薄狀時，更應重視
- 酸味：酵母菌感染有關，分泌物可能會變得濃稠且呈凝乳狀
- 強烈/異常氣味：可能存在其他類型的感染，建議及時就醫檢查
3. 形狀
- 塊狀、凝乳狀：可能為細菌性陰道病，伴隨強烈癢感和不適感
- 泡沫狀：滴蟲感染的徵兆，伴隨著刺痛和異常氣味
- 水樣分泌物：如伴隨著異常的顏色或氣味，可能有潛在的感染風險，應該及早尋求醫療幫助
尿道炎 VS 陰道炎：你分得出來嗎？
兩者的症狀雖然相似，但成因和治療方式卻大不同，尿道炎通常與尿道感染有關，而陰道炎則多是由於陰道內的菌群失衡引起。瞭解差異，能幫助你更快地識別問題及時採取適當的措施，建議可以和專業醫師進行討論唷。
女性保養需求大不同，營養師教你選！
女性在不同的人生階段，身體的需求也會隨之變化。從青春期到更年期，每個階段都需要特定的營養素來更好的幫助我們維護健康，關鍵保養重點快學起來：
- 經期調理：經期前後，荷爾蒙波動，聖潔莓、月見草、益母草和維生素E等能幫助調節經期，緩解不適感
- 私密處保養：蔓越莓、益生菌、接骨木莓和洛神花萃取物能有效維持私密處健康，預防感染
- 美顏護膚：維生素C、維生素E、膠原蛋白和硒是維持肌膚年輕亮麗的關鍵成分，有助於抗氧化、促進膠原蛋白生成
- 更年期：更年期帶來的荷爾蒙變化可能導致多種不適，大豆異黃酮、南非醉茄和聖潔莓這些成分能幫助平衡荷爾蒙，緩解更年期症狀
多吃這5營養食物，加強保養私密處
- 優格
優有助於維持私密處的健康菌叢平衡，預防細菌感染。每天一杯，有助於維持私密處菌叢平衡，預防感染
- 莓果類
富含維生素C和抗氧化劑，不僅增強免疫力，還能對抗細菌感染
- 深海魚
富含Omega-3脂肪酸，這些天然抗發炎成分對於維持私密處的健康和濕潤度至關重要
- 堅果和種子
富含維生素E和鋅，促進黏膜健康、減少乾燥和不適
- 深綠色蔬菜
富含維生素A和葉酸，幫助維持私密處皮膚和黏膜的健康
撰文者：吳悦慈 營養師
