這個冬天是不是也很想嘗試在日本滑雪呢？如果你跟我一樣，第一次想挑戰滑雪，可能會有點猶豫，心裡想：「我真的適合嗎？需要準備些什麼？」別擔心，很多人也有同樣的困擾。今天，讓我們一起來看看初學者在滑雪前可以做哪些準備，從基本裝備到可以租用的工具，都將在這裡一一介紹。讀完這篇文章，相信你就能夠輕鬆享受滑雪的樂趣，勇敢迎接你的第一次日本滑雪之旅！
何謂滑雪？
滑雪是一種冬季運動，參與者在穿著專用靴子固定在滑雪板上的情況下，於雪地上滑行。這項運動可以在多種雪質和地形上進行，從平緩的初學者坡道到陡峭的專業滑雪道。滑雪包括了多種形式，如速降滑雪、越野滑雪、花樣滑雪等，每種都有其獨特的技巧和裝備要求。滑雪不僅是一種受歡迎的休閒活動，也是奧運會和其他國際賽事中的正式比賽項目。
滑雪近年是台灣人訪日的熱門運動
近年來，滑雪已經成為台灣人訪問日本的熱門運動之一。1998年時，日本國內的滑雪人口高達1800萬，可見當時滑雪的盛行程度。然而，自那以後，日本的滑雪人口一直呈現下降趨勢。
盡管日本國內的滑雪遊客數量有所減少，但來自亞洲、澳洲等地的訪日遊客數量卻在增加，其中從未滑過雪的遊客增加最為明顯，對於這些滑雪新手來說，日本的滑雪場也開始提供更多針對初學者的課程，尤其是針對台灣遊客的滑雪場，還特別增設適合初學者的課程和設施，以鼓勵更多外國人嘗試這項運動。這些措施不僅讓初學者能夠安心學習，也逐漸地使滑雪成為一項受歡迎的冬季旅遊活動。
滑雪初學者該具備的裝備
對於滑雪初學者來說，適當的裝備是享受滑雪樂趣並確保安全的關鍵以下是初學者在滑雪前應該考慮配備的基本裝備。
滑雪板、滑雪靴和滑雪杖
- 租用選擇：初學者可以在滑雪場租用滑雪板、滑雪杖和滑雪靴。租用服務通常包括完整的套裝，且工作人員會根據您的身高、體重和滑雪技能水平幫您選擇最適合的裝備。
- 購買建議：如果您計劃常常滑雪，購買個人裝備可能更經濟。滑雪板的價格範圍廣泛，從4萬日元到10萬日元不等，購買時應根據個人預算和需求來選擇。
滑雪服
滑雪時穿著專業的滑雪服不僅時尚，更能提供必要的保暖和保護，價格從1萬日元到3萬日元不等，購買時應考慮服裝的保暖性、防水性和透氣性。
針織帽
在滑雪時戴針織帽可以保持頭部溫暖並提供額外的保護，滑雪用的帽子通常由羊毛製成，能有效鎖住熱量，建議選擇專為戶外運動設計的帽子，以確保最佳的保暖效果。
風鏡（護目鏡）
護目鏡是滑雪中不可或缺的裝備，它可以保護眼睛免受紫外線傷害和減少來自雪地的強烈反射光，建議選擇防霧和有UV保護功能的護目鏡。
手套
高品質的滑雪手套不僅可以保暖，還可以保護手部在跌倒時不受傷，選擇防水且內襯絨毛的手套，以提供最佳的舒適度和保護。
天氣寒冷內衣褲
在極冷的天氣條件下，保暖內衣是基本的裝備，它可以幫助您保持體溫，讓您在雪地上活動時更舒適。
滑雪初學者該備準的貼身小物
對於滑雪初學者而言，除了基本的裝備外，還有一些額外的小物品可以帶來更多的舒適和保護。這些物品不僅能幫助你在寒冷的環境中保持溫暖，還能防止一些常見的滑雪小麻煩，使你的滑雪體驗更加愉快和安全。
暖暖包
在寒冷的山坡上，暖暖包是必不可少的。它們可以直接貼在衣服內側，迅速提供熱量，幫助你從內而外保持溫暖，減少感冒的風險。
頸部保暖套
頸部保暖器（如護頸套）可以有效防止寒風從衣服縫隙中進入，同時也保護皮膚免受強烈陽光的曬傷。建議選用羊毛材質的護頸套，因其輕便且不會給肩膀或頸部帶來負擔。
面紙
面紙多功能使用，不僅可以快速擦拭護目鏡起霧，還可以用來擦鼻涕或清潔衣物上的污漬，是滑雪時的實用小助手。
防曬乳
山地的高海拔和雪地的反射使得陽光更加刺眼和有害。使用防曬乳可以防止雪燒現象，即使在陰天也不應忽視防曬，因為紫外線依然強烈。選擇防水型防曬乳，并在滑雪過程中定期補塗。
初學者滑雪小技巧
對於滑雪初學者來說，掌握基本的滑雪技巧非常重要，這不僅能增加滑雪的樂趣，還能顯著提高安全性。以下是一些實用的小技巧和步驟，可以幫助你更快地適應滑雪運動。
選擇合適的斜坡
作為初學者，從平坦的地面或緩坡開始練習是最好的選擇，這樣可以在安全的環境中逐步建立你的滑雪技巧和自信。
充分熱身
滑雪是一項全身性運動，因此在滑雪前進行充分的熱身相當重要，特別是對腰部和大腿周圍的肌肉進行伸展，可以預防因突然劇烈活動而導致的肌肉拉傷。
學會正確跌倒
初學者往往害怕跌倒和受傷，學會如何安全地跌倒是減少受傷風險的關鍵，建議側身跌倒，這樣可以減少對身體的衝擊。
正確起身
跌倒後，應側向一側，用膝蓋幫助自己站起來，並確保滑雪板的腳趾端對齊，這樣做可以幫助你穩定重心，避免再次摔倒。
基本滑行技巧
練習「雪坡式滑行」，這是一個簡單的滑行方法，即輕微內收雙腳，低下臀部，重心稍微後移，這樣可以在控制速度的同時維持平衡。
如何停止
通過輕微向內側轉動腿部，使滑雪板稍微打開，形成雪坡煞車，從而減慢速度並停下，確保滑雪板間距可以容納1.5到2個拳頭的寬度，以保持穩定。
如何轉彎
在轉彎時，將體重輕微轉移到想要轉向的反方向的腳上。例如，若想向右轉，則將重量放在左腳上，反之亦然。
總結
到目前為止，我們介紹了很多適合滑雪新手的基本裝備和小物，而且現在很多滑雪場都提供租裝備的服務，即使你沒帶裝備也能輕鬆上場。另外，還有許多滑雪場會提供免費的初學者教學，對於第一次滑雪的朋友來說真的不用擔心！
如果你正在計畫一趟滑雪或是單板滑雪的旅程，多了解一下日本各地的滑雪勝地和他們的優惠訊息絕對有幫助。每個滑雪場都有不同難度和特色的課程，很適合初學者選擇。這樣你就能找到最適合自己的滑雪場，不管是剛入門的新手還是想要進階提高技術的滑雪愛好者，都可以在日本找到理想的地點，享受開心的滑雪體驗。
參考資料：wamazing snow、スキー初心者必見
參考圖片：freepik
