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即使是專業的運動員來說，找尋訓練的動力也是他們會面臨到的問題。正確的訓練搭配音樂確實是能夠讓你保持運動最佳的方式。音樂是在你陷入困境時保持動力的最佳方式。正確的歌曲可以讓你在不知不覺中，把無聊的居家打掃變成個人最佳的演唱運動會！戴上耳機點開手機，按下適合自己的 playlist 吧！從Dua Lipa的舞蹈氛圍到Lil Nas X的激動人心的節拍，讓我們飛馳在運動的心流內吧！
音樂能改變你的大腦
Scientific American 表示：音樂創造了一種“節奏反應” 。這種節奏反應是人們將他們的動作與音樂同步的趨勢。英國布魯內爾大學運動心理學副教授 Karageorghis說，最好的節奏是每分鐘 120 到 140 次 (BPM)。他說，大多數商業舞曲和許多搖滾歌曲都在這個範圍內或附近。此速度通常與鍛煉期間的平均心率相匹配。
音樂與訓練能加速加速，並分散你對負面身體感覺的注意力，因為音樂可以提升情緒，它可以激勵你繼續經歷身體不適。《運動鍛煉心理學雜誌》上的一項研究發現，音樂可以幫助鍛煉者克服疲勞。在美國運動委員會的一篇文章中提到，音樂可以將訓練過程中的耐力提高 15%。還能激發你大腦處使你跟著律動！
此首為亞特蘭大知名饒舌團體代表 Migos 的成員 Quavo 和 Takeoff 這對叔侄在今年合體專輯的熱門歌曲，此首歌更是致敬90年代的電影《賭城風情畫》。已在 Youtube 點播率將近 3,400 萬次播放，跟著這節奏做著臥推在合適不過了！
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《Arya》是時尚品牌 Kenzo 創意總監 NIGO 近 20 年來首個音樂項目釋出的第一首單曲，項目找來了多位知名音樂人合作包括 Kid Cudi、A$AP Rocky、Lil Uzi Vert、Pusha T、Famlay、Tyler, the Creator 以及 Teriyaki Boyz 等等。歌曲由和諧的鋼琴伴奏開始，接著 A$AP Rocky 輕快的歌聲搭配著低音鼓聲貫穿歌曲。在公開的 MV 除了可以看見主角 A$AP Rocky 與 NIGO 出現外，還可以看見其好友 Pharrell Williams 與 Kid Cudi 共同出鏡。
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Billboard 100 前百大歌曲之一，朗朗上口的歌詞以及歌名取自另一位美國知名歌手 Billie Eilish。讓這位來自費城的饒舌歌手憑藉著此首歌曲在 TikTko火爆全網。
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Post Malone 與 Doja Cat 合作單曲，歌名雖然看似愛情，但歌曲本身是相當有動感的，跟著旋律一起踩在飛輪，就好似在河濱公園騎腳踏車般愜意，但可別忘了要調整自己的速度及重量！
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此首歌也在 TikTok 上變成熱搜，那是因為此首歌動感撩人的舞步讓許多人爭相模仿，也在網路上形成舞蹈挑戰。不論時跑步機上或是健身器材上，都不情不自禁跟上此節奏。
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談及到歐美饒舌女歌手，就不的不提到 Cardi B 不論是成名故事，或是他的歌唱技巧，一直都是許多人津津樂道的話題。此首歌曲 Up 從字面上看，反覆的副歌 Up 也會讓你在運動詞不斷地挑戰自己！
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西海岸的代表 Kendrick Lamar 一慣用著輕鬆的口吻探討的嚴肅的話題。此首歌曲前段不斷地重複著 take off 彷彿是在告訴著我們可靠著運動擺脫掉汗水往前行的感覺，搭配強烈的節奏，會讓人運動到停不下來！
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Nonstop
運用許多鼓點，讓整首歌曲充滿戰鬥感，彷彿準備為了下一個動作要更加卯足了勁。也如同歌名般 nonstop 必須讓自己做到力竭再停下來！
歌單的挑選
現今串流音樂的方便，串流上也有著許多歌單供大眾聽，無論是要跑步的《Nike Run Club》歌單，或是要做重訓的《Beast Mode》歌單，亦或是需要平靜活力的瑜伽《Yoga Acoustics》歌單，在串流上應有盡有。什麼歌最適合運動？沒有什麼是最適合的，只需要挑選你喜歡且可以跟著唱的，那都會促使你運動帶來更佳的表現！
資料參考來源：Urban list、Mens health、 billboard、Inverse
