Feature-photo

【蘋果日報】春節甩肉 快跟辣模一起動一動

過年大魚大肉,不好好節制的話,身上難免多掛了幾斤肉,要怎麼運動才能以最佳的體態面對新的一年呢?就讓專業的健身教練主任Epson和火辣Model Stella來教我們幾招吧! 健身工廠高雄博愛廠的教練主任Epson教的第1個動作是「蚌式」,趴下來以手肘支撐,與肩膀同寬,然後把屁股往下放,姿勢正確的話,肩胛骨和肚子都會覺得痠喔! 第2個動作是側棒式,手肘的部分一樣跟肩膀成同寬,腳做1個交叉,接下來把手打直,屁股抬起來,維持30秒做5組。 最後則是深蹲,Epson建議家中如果有啞鈴可以搭配著用,沒有的

Copyright © 2006-2019 健身工廠 Fitness Factory All rights reserved